עצות בתזונה לבעלי יציאות קשות ועצירות

לשתות 8-10 כוסות מים ביום.

לשתות שתי כוסות מיץ עגבניות ביום. (רצוי טרי).

לאכול פעם ביום סלט ירקות גדול מהרבה סוגי ירקות ( רצוי בבוקר).

לאכול פעמיים ביום בכל פעם 4 שזיפים יבשים לאחר שהושרו במים בכוס ולשתות גם את המיים.

מומלץ להגביר צריכה של : סיבים תזונתיים,פירות וירקות ,דגנים מלאים וקטניות המסייעים לעיכול והוצאת הפסולת מהגוף.

שמן זית תאנים ותמרים.

מזונות מותססים כגון מלפפון או כרוב חמוץ.

הפחתת צריכה של  ; מזונות קשים לעיכול ,מטוגנים, חריפים, מזונות עשירים בשומן רווי ובשר.

מומלץ לא לאכול ארוחות כבדות ומזונות מעובדים , קמח לבן וסוכרים שהם לא מכילים סיבים ומקשים על העיכול.

ריבוי צריכת קפאין עלול להחמיר מצבי עצירות.

בשעה שמתפנה לא להתאמץ יותר מדי ואם אין יציאה אחרי שלוש דקות לצאת.

כדי לשים את הרגליים בשעה שמתפנה על שרפרף ודבר זה מקל על היציאה.

אפשר לעסות קלות בצורה סיבובית במשך כמה דקות בנקודה בשיפולי המעיים שנמצאת כארבע אצבעות תחת הקורקבן וזה משחרר את היציאה.

שתף את המאמר
שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
מאמרים נוספים

סוגי מצבים הקשורים לנשים

סיבות לדימום בין וסתי( Interstitial bleeding)  : חוסר איזון הורמונלי (Hormonal imbalance) דלקת צוואר הרחם (Cervical inflammation) מיומה פוליפ בצוואר הרחם או ברחם חבלה או

קרא עוד »

הפלה טבעית והפרדות שיליה

כמוסות המופיקס פאם, יכולות לסייע לעצירת דימומים שממשיכים לאחר הלידה ובמהלכה. המופיקס פאם מסייע לזרימת הדם ונותן לגוף כוח לדחוף החוצה את כל מותרות הדם.

קרא עוד »